班会，还能这样有趣！

来源：北京十二中发布时间：2023-05-10

近日，科丰初一11班举行了“学会有效管理愤怒情绪”主题班会。班会中班主任汤梦圆老师设计了许多有趣的活动，让我们在活动中深刻意识到保持良好的情绪的重要性。让我们来一起看看这场有趣的班会是如何进行的吧！

汤老师请了两位同学在台上吹气球，可其中一位同学的气球却是迟迟吹不起来，而另一位同学的气球却已吹的又大又鼓。在这时你是否会感到气愤？原来，有一位同学的气球是被提前扎过孔的，所以才会有这么大的差距。在这个活动中，我们明白外界不利的环境因素会导致我们愤怒情绪的产生。

接下来两位同学在台上给我们分享了他们愤怒的经历。一次发成绩其中一位同学没有考好，而另一位同学却是考了高分，在得知同学没自己考的好后就开始炫耀自己的成绩，第一位同学则很是生气，因此吵了起来。

结果在第二次考试中另一位同学却是拿了高分但是他却没有嘲笑他，而是耐心的安慰他，争取一起进步。这一经历分享让我们知道负面情绪不利于人际交往，会破坏我们良好的人际关系，从而影响集体的和谐个人的成长。

照镜子游戏：一个同学表演不同的表情，其他同学做他的镜子，也做出同样的表情。这一活动可以让我们意识到自己平时各色的情绪，从别人的反应中，感受到正面的情绪可以带来积极地心理体验，负面的情绪会产生消极的心理感受，并且情绪是会相互传染的。

随后汤老师为我们讲述合理调控情绪的几种方法，如：腹式呼吸法，合理宣泄法、转移注意力法、换位思考法等，让我们在日后的生活中懂得运用科学的方法调控自己的负面情绪。

本次主题班会让我们了解了负面情绪的产生，认识到了负面情绪带来的危害，同时也掌握了调控负面情绪的方法，启发我们日后要正视负面情绪，管理好负面情绪，从而做情绪的主人。

撰稿丨张钧涵
摄影丨汤梦圆

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