做到这一点，你也能当学霸！
来源：北京十二中发布时间：2023-04-27
近日，附属实验小学邀请了郑晓龙老师进入校园，为四年级的同学们带来了一场有趣的心理讲座“练好专注力 学霸就是你。”
什么是专注力？
专注力就是我们常说的注意力，是指能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。
郑老师带着同学们玩了个有趣的热身小游戏，来调动大家的专注力。
“乌龟和乌鸦”
当学生听到关键词“乌鸦”时要迅速抓住对方的手指，同时避免别人抓自己的手指。
什么是专注力？
专注力就是我们常说的注意力，是指能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。
郑老师带着同学们玩了个有趣的热身小游戏，来调动大家的专注力。
“乌龟和乌鸦”
当学生听到关键词“乌鸦”时要迅速抓住对方的手指，同时避免别人抓自己的手指。
我的专注力在哪？
郑老师告诉大家，不同年纪能保持专注的时间也不同，同学们快对照一下，你们可以保持多久的高度专注呢？
每天不同的时间段，我们的精力值也不同。精力值更高的时间段更适合我们集中注意力去学习、记忆背诵、写作业。
让我们来玩儿些轻松有趣的小游戏锻炼一下我们的专注力吧！
“数字排序”
用手指一指，嘴巴读一读，把混乱排列的数字快速排好顺序。
“避开障碍”
白纸上摆上一些花生米，用笔围绕花生米画出一条路，要求：避开花生米、线条不要断。
郑老师告诉大家，不同年纪能保持专注的时间也不同，同学们快对照一下，你们可以保持多久的高度专注呢？
每天不同的时间段，我们的精力值也不同。精力值更高的时间段更适合我们集中注意力去学习、记忆背诵、写作业。
让我们来玩儿些轻松有趣的小游戏锻炼一下我们的专注力吧！
“数字排序”
用手指一指，嘴巴读一读，把混乱排列的数字快速排好顺序。
“避开障碍”
白纸上摆上一些花生米，用笔围绕花生米画出一条路，要求：避开花生米、线条不要断。
专注力训练法
1.干净整洁的学习环境
请同学们检查自己的学习环境是否简单、安静？学习区、游戏区是否分开？学习区有没有让自己分心的玩具、食物？建议学习区域越简单越好！最好连水果和水都不要放。
2.学习计划分段，有目标的完成
当面对比较大的学习任务时，我们可以把它拆分成一个一个小目标，逐个击破。
3.番茄时间管理法
我们集中注意力的时间有限，所以我们可以利用这一点，25分钟一个周期，时间段内投入做事，然后休息5分钟继续进入下一个学习周期。希望同学们可以合理利用时间，让学习更快乐、更高效！
撰稿丨孙雅婧
摄影丨四年级组教师
审核丨屠美欣
1.干净整洁的学习环境
请同学们检查自己的学习环境是否简单、安静？学习区、游戏区是否分开？学习区有没有让自己分心的玩具、食物？建议学习区域越简单越好！最好连水果和水都不要放。
2.学习计划分段，有目标的完成
当面对比较大的学习任务时，我们可以把它拆分成一个一个小目标，逐个击破。
3.番茄时间管理法
我们集中注意力的时间有限，所以我们可以利用这一点，25分钟一个周期，时间段内投入做事，然后休息5分钟继续进入下一个学习周期。希望同学们可以合理利用时间，让学习更快乐、更高效！
撰稿丨孙雅婧
摄影丨四年级组教师
审核丨屠美欣
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