“听、看、笑、说、写、动”，六字“心处方”帮你告别忧伤

来源：北京十二中发布时间：2020-04-25

　　面对突如其来的疫情，一味的恐慌会摧毁一个人的心理防线，保持积极健康的心态至关重要。大家既不能在新冠疫情防控形势稍有好转的关键期放松警惕，也不能坐立不安乱了心神。

　　为了帮助同学们顺利度过这一段“非常时期”，4月24日，北京十二中朗悦学校吕月老师开展了一节以“心理健康教育——疫情‘心处方’”为主题的微团课。

　　吕老师的课程从以下两方面展开。

　　一、吕老师向同学们介绍了面对疫情时会发生哪些变化。

　　1、情绪变化——焦虑恐慌，怀疑自己生病。愤怒烦躁，计划被打乱，长时间不能外出，悲伤沮丧。

　　2、生理变化——作息紊乱、沉迷游戏，生活懒散，造成睡眠障碍。

　　3、行为变化——长时间的紧张、焦虑、不能外出，部分同学会产生回避行为、强迫行为。

　　4、针对情绪变化，吕老师特别强调，如果是正常的应激反应，不必过分焦虑。但是，如果反应严重，持续时间超过两周，就要寻求医生的帮助。

　　二、吕老师针对如何缓解心理困扰给同学们提供了一些小妙招。

　　1、合理关注疫情，限制自己看手机的时间，看具有公信力的媒体发布的信息。

　　2、学会正面思考，赋予一些事情积极的意义。

　　3、“听、看、笑、说、写、动”。听音乐、看书、多微笑、电话微信与好友交流、写日记、运动，都会缓解同学们的心理困扰。